gryf przysiady

[...] na imię Mateusz, mam 17 lat i moją drogę do wymarzonej sylwetki dopiero zacząłem. Uczę się i pracuję dorywczo. Trenuję w domu mam ławkę, atlas, drążek, podporę hantelki i gryf. Wymiary: Wzrost - 184cm Waga - 82kg Obwód pasa: 90 Jutro podam resztę, (dziewczyna oczywiście centymetr krawiecki zgubiła ;d ) Zapotrzebowanie: Kalorie kcal [...]

Witam, ma ktos doswiadczenie czy taka osłona na gryf: https://www.sport-shop.pl/oslona-gryfu-40cm-springos-p-79188.html, nada się na gryf lekko łamany: https://www.decathlon.pl/p/gryf-amany-trening-si-owy-1-20-m/_/R-p-178172?mc=8484124? Ciężko robic przysiady z łamanym na karku. Grzegorz

[...] i waze ok. 65kg jak pisalem staz na silowni wynosi zero. Mam do dyspozycji ta laweczke- http://www.allegro.pl/item102197428__promocja_lawka_max_gratis_modlitwenik.html gryf prosty 180cm, gryf lamany 120cm, 2 sztangielki 40cm i okolo 40kg obciazenia Moj lekko zmodyfikowany ACT wyglada tak: 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na [...]

[...] Trening poprzedni: Poniedziałek (klata + biceps) Wyciskanie sztangi płasko 15.12.10.8 Wyciskanie sztangi skos 15,12,10,18 Rozpietki 4x12 pow Uginanie przedramion stojac gryf łamany 15,12,10,8 Modlitewnik hantla 4x12pow Wtorek (nogi) Przysiady 15,12,10,8 Uginanie nóg na maszynie 15,12,10,8 Wspiecia na palce 4xmax Środa(wolne) Czwartek(barki) [...]

[...] Wspięcia na palcach Pull C: Martwy ciąg na prostych nogach 4x Uginanie nóg na maszynie siedząc 4x Podciąganie na drążku szeroko 4x Wiosłowanie sztangą 4x Uginanie ramion gryf łamany 3x Pull D: Martwy Ciąg 4x Uginanie nóg na maszynie siedząc 4x Podciąganie na drążku szeroko 4x Wiosłowanie hantlem 4x Młotki 3x Ilość powtórzeń w serii 8-12 [...]

[...] A - Przysiady - 3s, - Wioslowanie sztangą - 3s, - Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej - 3s, - Wyciskanie sztangielek siedząc - 2s, - Wyciskanie francuskie sztangi leżąc (gryf łamany) - 2s, - Uginanie ramion ze sztangą - 2s, B - Martwy ciąg - 3s, - Wypychanie na suwnicy (lub wykroki tutaj musze pomyśleć) - 3s, - Wyciskanie sztangielek leząc - [...]

[...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA:NIE Ławka płaska/skośna(skos rególowany),ławka skośna do brzuszków,wyciąg górny,atlas,modlitewnik,drążek,sztanga,gryf łamany,hantle,drążek,linki ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: - PODAZ KALORII: - ILOSC BIALKA NA [...]

[...] Uprawiane inne sporty : kumpel judo, ja nic specjalnego Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka prosta i skos z głowa do góry, gryf prosty, gryf łamany, modlitewnik, hantle, obciążnik 17.5kg, gumy do uchi-komi, drabinka i mata do brzuszków, ciężary 55kg ( ale załatwi się więcej ) Dieta : jako takiej [...]

[...] Wiek : 17 Waga : 95 Wzrost : 182 Cel treningowy : utrata tłuszczu, nabranie mięśni Staż treningowy na słowni : 0 Uprawiane inne sporty : siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : gryf łamany, hantle Dieta : brak Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak

[...] Cel treningowy : Masa i siła Staż treningowy na słowni : Dopiero zaczynam Uprawiane inne sporty : Piłka nożna . biegi , rower itd Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Lawka , gryf prosty, gryf lamany, hantle, obciazenia, wyciąg Dieta : brak Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna

[...] za cały sprzet zapłaciłem ponad 2,5 tys. zł, mam do sprzedania : -obciązenie żeliwne średnica 29mm : 2x20kg 2x10kg 8x5kg 4x2kg 8x1kg 4x0,5kg 2xhantle nie rozkrecane po 5kg -gryfy/hantelki : 4 sztangielki rozkrecane/zakrecane waga 2kg jednego, jedna para cała metalowa, druga z gumowymi rączkami, przez co mamy lepszy chwyt, chyba ze ktos cwiczy w [...]

[...] czasami piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas, ławka prosta z możliwością regulacji oraz z możliwością cwiczeń nóg, gryf prosty, obciązenia, rowerek stacjonarny, hantle. Dieta: 6 posiłków co 2-3 h Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: białko, carbo Zmieniony przez - [...]

[...] Tył barków: 6.Odciaganie linek wyciagu gornego oburącz (dwrotne rozpiętki) 4) Dzień (Biceps, Triceps i Bok Barków) Triceps: 1.Wyciskanie wąsko 2.Francuskie wyciskanie (gryf łamany) 3.Prostowanie przedramion na wyciągu górnym (linki) Biceps: 4.Uginanie przedramion gryfem łamanym stojąc 5.Modlitewnik (hantle/gryf) 6.Uginanie siedząc o kolano [...]

[...] Po treningu jestem zwykle zalany potem i trzęsą mi się ręce. Po każdym treningu jem posiłek, bogaty w węglowodany i białko (przynajmniej staram się :D ) Posiadam gryf (8.5 kg) i dwie sztangielki (gryfy po 2.5 kg), obciążniki o łącznej masie 25 kg oraz drążek rozporowy. Ćwiczenia jakie wykonuję: NOGI: ►przysiady ze sztangą ►wykroki [...]

[...] Staż treningowy na słowni : pół roku Uprawiane inne sporty : Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :lawka prosta ze skosami, gryf prosty,gryf lamany, hantle ok 80kg obciazenia Dieta : Niema, niema problemu z nabraniem masy Przeciwskaznania medyczne :niema Zażywane suplementy : niema [...]

[...] Waga:79 kg Wzrost 183 cm Staż: 4 miesiące Intensywność: mała Priorytety: masa szczególnie w ręcach oraz zwiększenie ilości podciągania nachwytem Sprzęt: modlitewnik, gryf łamany i prosty, hantle, drążek, ławeczka Dieta: Jako taka jest Zażywane suplementy: gainer i kreatyna dymatizę oraz na pompę white flood Wyniki w podstawowych [...]

Witam, chciałbym się dowiedzieć, co sądzicie o tym planie. Chcę stracić tkanke tłuszczową, dieta jest. Poniedziałek: Klatka: - wyciskania gryfu na ławce poziomej 6s x10 - wyciskanie hantli na ławce dodatniej 6s x10 - rozpiętki na ławce dodatniej 6s x10 - http://www.youtube.com/watch?v=7RTcQbuQ7ow 4s [...]

Witam! Mam 16 lat ,waga 66 kg, zwrost 177 cm.Swoją przygodę z siłownią zaczołem 2 miesiące temu w blokowej piewnicy.Na początku do dyspozycji miałem gryf 200 cm i 2 obciążenia od lin pociągowych o łacznej wadze 62 / 64 kg.Wraz z kumplem chodziłem do mojej piewnicy i ćwiczyliśmy on na 2 stołkach wyciskał tą sztange a ja robiłem pompki , przysiady [...]

[...] - 12/10/8 - wycisk sztangi skos w dol - 12/10/8 - wycisk sztangą plaska - 4x8 - rozpietki 3s / ~15-12 / staly ciezar (dopompowanie) Biceps: - unoszenie ramion z sztangą (gryf prosty) - 3s / 12-10-8 / progresja - unoszenie ramion z hantlami (mlotki) - 3s / ~12 / staly ciezar - uginanie ramienia z sztangielka na modlitewniku/ - 3s / ~12 / staly [...]

[...] wskazówek internetowych ulozylem diete oraz plan treningowy na przybranie masy. Waga 55kg Wzrost 170 cm Lat 18 Mam do dyspozycji hantelki po 5kg, laweczke, drążek, prosty gryf i 65kg nakladu. Prosze o ocene moich wypocin i w razie potrzeby wprowadzic konieczne zmiany, a dodac moge ze z kulturystyka mialem nie duzo do czynienia, czasami [...]